L-茶氨酸：L-茶氨酸：紓壓、強免疫
綠茶的營養功效多多，在世界各地都超受健康養生人士的歡迎。它的功效不單是因為它的超級抗氧化功能，綠茶葉中還含有一種叫做 L-茶氨酸的超強氨基酸。
從壓力管理到免疫功能，L-茶氨酸為人體帶來多方面的健康益處。那麼，讓我們仔細了解L-茶氨酸的各大好處，以及如何在飲食中添加並有效吸收這種氨基酸吧！
什麼是 L-茶氨酸？
L-茶氨酸是一種天然存在於茶葉中的獨特氨基酸，尤其是綠茶。這種化合物於 1949 年由日本科學家首次發現，可穿過血腦屏障。換句話說，它可以對人體大腦及其功能產生直接影響，影響人體的情緒和認知功能。
現今，L-茶氨酸已經被廣泛應用作營養補充劑，通常與咖啡因等其他成分搭配使用以增強益處。那麼，它有什麼好處呢？繼續閱讀找出答案吧。
- 紓緩壓力
有沒有注意到飲用一杯綠茶可以令您平復情緒同時更加有精神？這可能只是 L-茶氨酸在起作用！這種天然化合物原來可促進大腦鎮靜的腦電波 - α 腦電波的產生， 與冥想時大腦產生的腦電波相同。最重要的是，L-茶氨酸的真正特別之處是它能夠在不引起嗜睡的情況下促進大腦鎮靜功能。
那麼，它是如何做到這一點的呢？從本質上講， L-茶氨酸有助於產生三種重要的情緒調節劑：氨基丁酸（GABA）、血清素和多巴胺。這些化學物質有助於減輕大腦壓力，並改善您的整體情緒（繼續閱讀下文了解更多關於這點）。
- 支援免疫功能
您知道壓力和免疫力密切相關嗎？有趣的是，L-茶氨酸不但可以鎮靜大腦情緒，還會大大提升人體免疫系統的功能。
多項科學研究發現 ，L-茶氨酸也有助於減少消化系統的炎症，這與免疫功能密切相關，因為我們70-80% 的免疫細胞就位於消化道內。
其他研究進一步表明，L-茶氨酸也可能有助預防普通感冒和流感。
更多研究更發現慢性壓力會導致免疫系統受到抑制。然而，通過減少皮質醇等壓力荷爾蒙，L-茶氨酸為身體的免疫系統創造了完美的環境，使其發揮最佳防衛功能。換句話說，如果攝入足夠的 L-茶氨酸，您可能會減少生病的機會。
- 增強能量和耐力
研究表明，L-茶氨酸和咖啡因組合在一起可以顯著提高大腦專注力和清晰度。同時減少了疲勞感。下次考試或重要活動時，不妨試試這個組合，或許能對你和家人有所幫助。
- 改善情緒
如上所述，L-茶氨酸增加氨基丁酸（GABA）、血清素和多巴胺。特別是，血清素和多巴胺與情緒改善有關。正因如此，血清素和多巴胺都通常被稱為「快樂荷爾蒙」。
如何獲得更多的 L-茶氨酸？
L-茶氨酸最天然的來源是綠茶，每杯含有約 25-35 毫克的 L-茶氨酸。紅茶也含有L-茶氨酸，只是含量較少。想獲得其更顯著的好處，可以補充L-茶氨酸補充劑，通常每份提供 100-200 毫克。
購買營養補充劑時，記得選擇優質品牌的純淨的 L-茶氨酸產品。許多人發現早上配搭咖啡和綠茶可以集中能量。晚上服用Life Nutrition樂怡善的紓壓甜睡配方來放鬆身心，也是一個很棒的選擇！