乳香能幫助紓緩關節疼痛？聽聽科學研究怎麼說…

全球有數百萬人受關節痛困擾，而隨著人們健康意識的提高，越來越多的人開始尋求自然替代療法，以取代傳統藥物。在這些潛在的療法中，乳香（也稱印度乳香）作為一種古老的草藥，越來越受到研究人員和尋求緩解的人們的關注。

隨著對傳統醫學認識的提升，科學家們開始研究這種已經在阿育吠陀醫學中使用了數百年的草藥，是否能為關節健康和炎症提供有據可依的益處。在本文中，我們將探討乳香在緩解關節疼痛方面的潛力，並將其效果與傳統治療方法進行比較。

乳香是如何幫助緩解關節疼痛？

研究表明，乳香（Boswellia serrata）在通過多種機制減少關節疼痛和炎症方面顯示出正面的結果。這種草藥的活性化合物，特別是乳香酸，能夠抑制炎症酶的活性並減少體內炎症分子的產生。

多項臨床研究證明了乳香在紓緩與關節相關的疾病方面的有效性。

一項發表於《植物醫學》期刊的研究探討了乳香提取物在治療膝關節骨關節炎方面的療效和耐受性。這項隨機、雙盲、安慰劑對照的臨床試驗涉及30名患者，他們接受了乳香提取物或安慰劑的治療，為期八週。結果顯示，所有接受乳香提取物的患者均報告膝部疼痛減輕、膝部屈曲增加，並且步行距離有所增加。膝關節腫脹的頻率也有所下降。

那麼，乳香有何獨特之處？這一切歸功於它上述的針對性抗炎作用。與許多傳統治療方法不同，乳香針對阻止5-脂氧化酶（5-LOX），這是一種導致關節炎症的酶。正是這種針對性的功效，解釋了為何乳香使用者通常會報告關節活動度的改善和僵硬感的減輕，尤其是與關節炎相關的僵硬。

雖然非類固醇抗炎藥（NSAIDs）仍是治療關節痛的常見選擇，但乳香提供了幾個顯著的優勢。傳統的NSAIDs，如布洛芬，通過抑制COX-1和COX-2酶來發揮作用，但這可能會引發一些不良副作用，特別是胃腸問題。相比之下，乳香主要針對5-LOX途徑，這使其在減輕疼痛的同時，能夠減少對消化系統的負擔。

研究比較乳香和NSAIDs顯示，兩者在止痛效果上表現相當，但乳香的安全性較高。長期使用NSAIDs可能會導致胃潰瘍、腎臟問題和增加心血管風險。而乳香在臨床試驗中顯示出最小的副作用，這使其成為長期使用的更安全選擇。

除了關節健康，乳香還具有其他幾個治療益處。研究表明它在以下方面具有潛力：

● 呼吸健康：研究顯示它可能有助於減少支氣管炎症，改善哮喘患者的呼吸。
● 消化支持：該草藥在管理炎症性腸病和促進腸道健康方面顯示出前景。
● 大腦功能：新興研究表明乳香可能有助於減少神經炎症並支持認知功能。

然而，乳香有沒有缺點呢？

乳香的負面副作用是什麼？

雖然研究報告乳香通常被認為是安全的，但使用者應該注意潛在的副作用。最常見的不良反應是消化問題，包括胃部不適、噁心、腹瀉和胃酸倒流。有些人可能會出現皮膚反應，如皮疹或過敏性接觸性皮炎。

乳香可能與某些藥物有相互作用，尤其是抗凝血藥物和抗炎藥物。正在服用這些藥物的人應該在使用乳香補充劑前諮詢醫療意見。計劃進行手術的人應至少在手術前兩週停止服用乳香，因為它具有輕微的抗凝血作用。

孕婦和哺乳期婦女應避免使用乳香，因為缺乏足夠的安全數據。患有自身免疫疾病的人在使用前也應尋求營養師及醫生的建議。

為了減少風險，應從低劑量開始，並與食物一起服用，選擇來自可信品牌的產品。如果您經歷了嚴重的過敏反應、異常出血或劇烈胃痛，應立即尋求醫療幫助。

我應該服用多少乳香來緩解關節疼痛？

雖然最佳劑量可能因人而異，並且與產品配方有關，但研究表明，每日分兩到三次服用300-500毫克乳香提取物通常對關節疼痛有效。請選擇標準化，含有30-65%乳香酸的補充劑——這是其抗炎作用的活性化合物。記住，應該從較低劑量開始，然後逐漸增加！如果不確定乳香是否適合您，請先 諮詢營養師或醫生建議。

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