Movember 男士健康月：女士們必須知道的事

你有多久沒有提醒身邊的男士做身體檢查？甚至是吃一粒維他命？大多數男性在沒有明顯不適時，往往忽略了健康管理。然而，預防永遠勝於治療。11月就是重新關注男性健康的最佳時機：健康不只關乎外表，更提醒大家及早檢查、積極預防，養成每日良好習慣，這才是真正延長健康壽命的關鍵。 

心臟健康不能忽視

根據世界衛生組織數據，心血管疾病仍然是全球男性死亡首因，而警號往往不明顯。2023年世界心臟聯盟的報告指出，缺血性心臟病是全球 146 個國家的男性早逝主因。

除了 40 歲後應定期檢查血壓、膽固醇及血糖外，補充奧米加3 亦是重要的一環。有系統綜合分析指出，每日攝取約 2-3 克 EPA + DHA 可顯著降低收縮壓及舒張壓，對代謝綜合症患者亦有改善脂質及血壓的效果。美國心臟協會亦指出，每日補充 3 克 奧米加3，可令高血壓患者收縮壓下降約 4.5 mmHg。 

男士也需要每日綜合營養補充

隨年齡增長，加上工作壓力、家庭責任及荷爾蒙變化，男性對營養的需求會有所轉變。鋅、鎂、硒、維他命 D3、B 群等營養素對於免疫力、活力、生育力及代謝健康至關重要。

研究顯示，鋅與鎂的聯合補充可顯著減少炎症並改善代謝指標；而多種礦物質與維他命對免疫系統運作、荷爾蒙平衡亦有明顯幫助。此外，每日補充 B 群有助支持粒線體能量生產，減少中老年男性疲勞感。

前列腺健康：要趁早支援

不少男性只有出現問題時才會關注前列腺，但其實良性前列腺增生（BPH）在 50 歲以上男性中發病率近 50%，常見症狀包括夜尿頻繁、排尿不順、生活質素下降。

研究指出，每週快步行走 2-3 小時可減少 25% BPH 風險。日常飲食應增加十字花科蔬菜（如椰菜花、西蘭花）、茄紅素食物（如番茄）及健康脂肪攝取（如橄欖油、深海魚）。

男性建議 50 歲起定期檢查前列腺特異抗原（PSA），並與醫生討論個人風險與篩查計劃。及早關注、日常良好習慣，就是最佳防線。

肝臟健康也影響荷爾蒙與代謝

無論是週末小酌、豐富晚餐，或每日加工食品的攝取，肝臟常常默默承受負荷。肝臟雖少發出疼痛警號，但卻負責解毒、代謝及睾酮平衡等多重關鍵功能。

系統性綜合研究指出，補充水飛薊（奶薊）提取物 Silymarin 可有效降低肝酵素 ALT/AST 水平，顯示肝細胞正在康復並減少發炎風險。另一研究則顯示，膽鹼不足與脂肪肝、肝功能異常有關，補充後可改善肝酵素及脂肪堆積情況。

提升能量與情緒：不只是睡得夠

許多男性把「常常覺得累」當作生活常態，歸咎於年紀或工作，但其實可能與營養不均、睡眠障礙或 NAD+ 水平偏低等生活方式有關。

維持良好作息極為重要，每晚 7-9 小時高質素睡眠有助荷爾蒙穩定與身心回復。中等強度的運動如快步行或踩單車可促進多巴胺與血清素分泌，有助穩定情緒。均衡飲食、避免久坐、深呼吸練習或靜觀練習亦有助提升精神與情緒穩定。

男士健康管理不需複雜，重點是持之以恆。從營養補充、規律運動、均衡飲食到定期檢查，每一個小改變，都能積少成多，為長遠健康打下基礎。

從心臟到肝臟、從免疫到能量，Life Nutrition 樂怡善男士健康系列專為現代男性設計，結合奧米加3、卵磷脂、輔酶Q10、鋸棕櫚、水飛薊、NMN+EGT 等高效成分，以及專利配方支援前列腺、肝臟與整體活力，助男士們活得更長久、更強、生活更精彩。