春季喚醒活力小貼士

漫長又寒冷的冬季，讓身體的健康處於低迷狀態。氣溫下降會導致血管收縮，從而升高血壓並對心血管系統造成壓力。乾燥的空氣會刺激呼吸道，而日照減少則會降低維生素D水平，影響情緒和免疫力。此外，身體需要消耗更多能量來維持體溫，這會削弱免疫防禦力，增加感冒和流感的風險。隨著春天的到來，身體自然地尋求恢復狀態，這讓春季成為我們重啟和恢復活力的最佳時機。

春季-最佳的重啟季節

春季是一個充滿新生的季節，更長的日照與更溫暖的氣候，有助於排毒和整體健康：

•        新陳代謝加快 -日照時間增加，鼓勵更多活動，幫助燃燒冬季積累的脂肪。
•        自然排毒 - 溫暖的天氣改善消化和血液循環，有助於毒素排出。
•        更好的消化 - 輕盈、新鮮的食物改善腸道健康和營養吸收。

春季健康重啟貼士

以下是一些經科學證實的方法，幫助你在春季恢復活力：

1. 生理節奏重設
隨著日照時間變長，春季是調整睡眠週期的絕佳時機。試著在自然陽光下醒來，並在睡前一小時避免使用電子設備，以促進褪黑激素的分泌，從而獲得更深層的睡眠。

2. 戶外接地（赤腳行走）
赤腳在草地或泥土上行走，可以讓身體吸收地球的自然電子，有助於減輕炎症、改善情緒並提升能量水平。