父親節送健康，五招守護他的健康

如果你總是提醒老公去做健康檢查，或是默默把爸爸的零食換成更健康的選項，那你並不孤單。許多女性在家庭健康上扮演了重要卻常被忽略的角色。隨著父親節的到來，這正是展現你關心的好時機。不論他是年輕爸爸、退休長輩或兩者之間，生活中一點點改變就能帶來長遠的健康效益。這篇文章為妳整理了五個簡單實用、具科學根據的健康習慣，搭配推薦營養補充品，讓你在照顧心愛的他時，更有方向。因為妳的用心，其實比你想像的更重要。

1. 鼓勵他早晨動起來

很多男性一整天忙碌，卻缺乏適量運動。建議與他一起晨走，或協助他建立簡單的在家運動流程。每天只需15分鐘，就能幫助促進血液循環、調節血糖、提升精神，降低心血管風險。

2. 把心臟健康放在心上

心臟病仍是男性主要的健康威脅之一。透過日常飲食的微調、壓力管理及定期量血壓，就能大幅降低風險。你可以從家中的料理開始，減少鹽分與加工脂肪的使用，也別忘了補充護心營養素。攝取新鮮蔬果、肉類及內臟、深海魚等富含輔酶Q10、奧米加3的營養，有助於維持正常膽固醇與支持心臟機能。

3. 前列腺保養不嫌早

不少男性對前列腺健康掉以輕心，直到出現排尿不順才正視問題。其實從40歲起就應開始重視前列腺保健，像是多攝取蔬菜、保持水分、定期檢查 PSA 值都是良好習慣。選擇含有鋸棕櫚、茄紅素、鋅與硒的保健產品，有助於舒緩排尿問題並維持前列腺健康。

4. 睡好一點，對你我都好

打鼾、壓力大、滑手機過晚……這些都可能影響他的（與你的）睡眠品質。建立有規律的睡前儀式，減少夜晚藍光與重口味晚餐，幫助他更快進入深層睡眠。

5. 別忽略他的情緒與大腦健康

男性往往不擅長表達情緒，但這不代表心理健康不重要。適當的壓力調節、運動與良好腸道功能，都與情緒與認知功能息息相關。你可以用輕鬆的方式陪伴他，例如一起散步、聽音樂或試試冥想練習。

一點鼓勵，成就一生健康

你不需要改變他整個生活，只要一點點貼心的提醒，就能慢慢引導他建立更健康的習慣。從鼓勵運動、協助放鬆、安排營養補充開始，你的關心會成為他健康最大的助力。Life Nutrition樂怡善為男士度身訂造一系列產品，包括食物基底綜合維他命男士抗疲活能元、活能前列補、NMN+ 、紓壓甜睡配方及全效益生菌等，都是幫助他提升體能、照顧心血管、腸胃及情緒的科學後盾。今年父親節，讓健康與愛同行。