40+女性養生全攻略

或許是自然界色彩的轉變、清新寒冷的空氣，或更明亮的陽光？十月總有某種奇妙的魔力，悄然喚醒我們停下匆忙的腳步，反思日常生活、健康，以及年華漸長時如何以智慧滋養自我。對於 40 歲以上的女性而言，這種「反思」常常伴隨著新挑戰：精力下降、睡眠品質不佳、莫名的情緒波動，甚至開始忘東忘西。但熟齡健康並不是衰退的象徵，而是身體智慧的轉換期。這個月份同時也是乳癌關注月，正好提醒妳：現在就是擁抱自我、重塑健康規劃的最佳時機。

荷爾蒙變化不可忽視，「平衡」才是關鍵

40 歲後，女性荷爾蒙（尤其是雌激素與黃體素）開始波動，容易出現熱潮紅、情緒起伏、失眠與經期不規律等症狀。這些「更年期前期」徵狀其實早已悄悄影響生活品質與內在自信 。

攝取如大豆卵磷脂 Soy Lecithin 中天然的磷脂醯膽鹼（Phosphatidylcholine） 有助於支持荷爾蒙代謝與腦部功能 。同時，適量攝取優質脂肪（如亞麻籽、牛油果）與規律運動也證實能改善更年期不適 ，讓身心重歸和諧。

骨質比妳想像中更早開始流失

女性自 35 歲開始骨質就逐漸流失，停經後流失速度更快。根據美國國家骨質疏鬆基金會，停經後 5–7 年內可能會失去高達 20% 的骨質密度。

補充 鈣質、鎂、維他命 D3 和K2是關鍵，但吸收率更重要。補充採用無污染冰島紅海藻提取的植物性鈣質，天然含有鎂、鋅等70多種海洋礦物質作輔因子，搭配鎂與 D3加K2，吸收率遠高於傳統碳酸鈣。健康活躍的生活方式對骨骼健康也有正面影響，如果你不習慣負重鍛鍊，可以做一些輕度負荷運動如瑜珈、太極與彈力帶等訓練，來真正鞏固骨胳健康。

十月是乳癌關注月，記得預約檢查

40 歲以上女性應定期接受 乳房 X 光檢查（Mammogram），以便早期偵測。根據美國癌症學會，早期檢出乳癌的存活率顯著提高。

乳房 X 光並不是唯一的工具，乳房超聲波檢查（適合乳腺組織較緻密的女性）、與醫生進行的臨床乳房檢查，以及日常的自我檢查，都有助於及早發現異常變化。多種檢測方式搭配使用，可提升在乳癌初期、最可治療的階段就及早發現的機會。

腦霧不只是健忘，是神經傳導的訊號

不少熟齡女性開始出現注意力下降、詞不達意與記憶模糊等「腦霧」現象。研究指出，60% 的更年期女性自述有腦部功能下降的情形，與雌激素變化及壓力有關 。

膽鹼（Choline）是合成乙醯膽鹼（記憶相關神經傳導物質）的重要營養素，搭配富含 DHA 的深海魚或魚油補充劑，效果更佳。 

精力低落，不代表妳該退場

40 歲女性常同時扮演母親、主管與照顧者角色，疲憊早已習以為常。其實，粒線體功能下降、鐵質攝取不足與荷爾蒙變化，都是導致慢性疲勞的原因。

補充 NMN、鐵、B12、CoQ10 等微量營養素可支持能量代謝與細胞修復 。生活上可透過冥想、瑜珈、適度曬太陽、學會說「不」，來重新掌控能量。

肌膚抗老，從細胞能量與抗氧化開始

熟齡女性最明顯的變化之一，就是肌膚鬆弛、乾燥與膚色暗沉。膠原蛋白與細胞再生能力下降，導致肌膚對外界刺激（如紫外線與壓力）更敏感，老化速度也隨之加快。

NMN（菸鹼醯胺單核苷酸） 是提升 NAD+ 水準的重要前驅物，能啟動粒線體功能並支持 DNA 修復。一項 2022 年的臨床研究顯示，口服 NMN 可改善肌膚屏障、能量代謝與老化指標 *。

EGT（麥角硫因） 則被稱為「長壽維他命」，是一種高效抗氧化劑，臨床證實可減少紫外線導致的肌膚氧化壓力、改善彈性與提亮膚色 *。NMN+EGT 的組合，不僅保護妳的肌膚外觀，更從細胞層面對抗老化。

40+不是下坡路，而是華麗轉身

40 歲不是停下腳步，而是重新定位的起點。身體進入新節奏，妳也該調整保養策略—從荷爾蒙、骨質、腦部、肌膚到乳房健康，十月正是最適合重新出發的月份。

Life Nutrition 樂怡善的一系列產品如：女士抗氧活能元、大豆卵磷脂、深海魚油、AC藻鈣多、無痛關節360，以及針對抗老與肌膚修復的NMN+、 脂質體NMN+EGT，經臨床研究支持，為妳量身打造熟齡健康方案。因為 40+ 的妳，不是勉強維持，而是要活出更亮眼的自己。